యాపిల్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువ, క్యాలరీలు తక్కువ ఉంటాయి. ఇందులో ఇంకా విటమిన్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి మంచి రెస్పిరేటరీ సిస్టమ్ ని మెయింటెయిన్ చేయడం లో హెల్ప్ చేస్తాయి. యాపిల్స్ లో ఉండే క్వెర్సిటిన్ అనే ఒక ఫ్లేవనాయిడ్ వల్ల లంగ్స్ క్లెన్స్ అవుతాయి.