పాలలో ఉండే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ గురించి ప్రత్యేకం చెప్పనక్కరలేదు. పాలలో విటమిన్స్, ఏ, బీ1, బీ2, బీ12, డీ ఉన్నాయి. ఇంకా ప్రోటీన్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. పాలు బోన్ డెన్సిటీని ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి. ఆస్టియో పొరాసిస్ ని నివారించడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి.