రాత్రిపూట భోజనం ఏడు నుంచి ఏడున్నర గంటల లోపు తినడం వల్లగుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తుంది.బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది