లేత బెండకాయలను తీసుకొని వేడి నీళ్లలో, బెండకాయలను కట్ చేయకుండా అలాగే వేయాలి. అలా వేసిన బెండకాయలను పది నుంచి పదిహేను నిమిషాల వరకు బాగా మరిగించాలి. అలా మరిగించిన బెండకాయలను ప్రతిరోజు ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం పూట, రెండు లేదా మూడు చొప్పున తినడం వల్ల బిపి పెరుగుదలను నివారించవచ్చు.