எலும்பு வலிமைக்கு என்ன சாப்பிடலாம்?
எலும்பு வலிமைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் முக்கியமானது. கால்சியம் அதிகம் நிறைந்த ஒரு உணவுப் பொருள் பால். இரண்டு டம்ளர் பாலில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கால்சியம் நிரம்பியுள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டோருக்கு யோகர்ட்,சீஸ் சிறப்பான உணவுப் பொருட்கள்.எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மட்டுமின்றி வைட்டமின் டி அத்தியாவசியம். வைட்டமின் டி முட்டையில் நிறைந்துள்ளது- குறிப்பாக மஞ்சள் கருவில் நிரம்பியுள்ளது.எலும்பு வலிமைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் முக்கியமானது. கால்சியம் அதிகம் நிறைந்த ஒரு உணவுப் பொருள் பால். இரண்டு டம்ளர் பாலில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கால்சியம் நிரம்பியுள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டோருக்கு யோகர்ட்,சீஸ் சிறப்பான உணவுப் பொருட்கள்.எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மட்டுமின்றி வைட்டமின் டி அத்தியாவசியம். வைட்டமின் டி முட்டையில் நிறைந்துள்ளது- குறிப்பாக மஞ்சள் கருவில் நிரம்பியுள்ளது.எலும்பு வலிமைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் முக்கியமானது. கால்சியம் அதிகம் நிறைந்த ஒரு உணவுப் பொருள் பால். இரண்டு டம்ளர் பாலில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கால்சியம் நிரம்பியுள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டோருக்கு யோகர்ட்,சீஸ் சிறப்பான உணவுப் பொருட்கள்.எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மட்டுமின்றி வைட்டமின் டி அத்தியாவசியம். வைட்டமின் டி முட்டையில் நிறைந்துள்ளது- குறிப்பாக மஞ்சள் கருவில் நிரம்பியுள்ளது.எலும்பு வலிமைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் முக்கியமானது. கால்சியம் அதிகம் நிறைந்த ஒரு உணவுப் பொருள் பால். இரண்டு டம்ளர் பாலில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கால்சியம் நிரம்பியுள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டோருக்கு யோகர்ட்,சீஸ் சிறப்பான உணவுப் பொருட்கள்.எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மட்டுமின்றி வைட்டமின் டி அத்தியாவசியம். வைட்டமின் டி முட்டையில் நிறைந்துள்ளது- குறிப்பாக மஞ்சள் கருவில் நிரம்பியுள்ளது.எலும்பு வலிமைக்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் கால்சியம் முக்கியமானது. கால்சியம் அதிகம் நிறைந்த ஒரு உணவுப் பொருள் பால். இரண்டு டம்ளர் பாலில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான கால்சியம் நிரம்பியுள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டோருக்கு யோகர்ட்,சீஸ் சிறப்பான உணவுப் பொருட்கள்.எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மட்டுமின்றி வைட்டமின் டி அத்தியாவசியம். வைட்டமின் டி முட்டையில் நிறைந்துள்ளது- குறிப்பாக மஞ்சள் கருவில் நிரம்பியுள்ளது.