പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്‌ ഇത് കഴിച്ചാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കുറയും. തടി കുറയ്ക്കാൻ കൃത്രിമ വഴികൾ തേടിപ്പോകേണ്ടതില്ല, തികച്ചും സ്വാഭാവിക വഴികൾ മാത്രം നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലും കൂട്ടുന്നതിലും ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്ക് പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഒരു പ്രായത്തിനു ശേഷം തടി കൂടാൻ സാധ്യതകൾ ഏറെയാണ്. ഇതിന് പ്രായമനുസരിച്ച് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ.തടി ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആഗോള പ്രശ്‌നമാണെന്നു പറഞ്ഞാൽ തെറ്റില്ല. സ്ത്രീ പുരുഷ ഭേദമന്യേ പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണിത്. എന്തിന്, ചെറിയ കുട്ടികളെപ്പോളും ഇത് അലട്ടുന്നുണ്ട്.ഒരു കപ്പ് കോളിഫ്ളവറിൽ വെറും 25 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തടി കൂടാതിരിയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത്ധാരാളം കഴിക്കാം.
46 മുതൽ 51 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പച്ചക്കറിയും 33 മുതൽ 40 വയസ്സിനിടയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കൂടാതിരിയ്ക്കാൻ മൂന്നാമത്തെ മികച്ച പച്ചക്കറിയുമാണ് ഇത്.കോളിഫ്ളവറിൽ കലോറി കുറവാണ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമായ അരി, മാവ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാണിത്. പല നിറങ്ങളിൽ ലഭിയ്ക്കുന്ന ഇതിൽ കലോറി കുറവാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സ്വഭാവവുമുണ്ട്. ഇത് വൈറ്റമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകിളുടേയും പ്രധാന ആരോഗ്യ, സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നമാണ് ചാടുന്ന വയർ. ക്യാപ്‌സിക്കം തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സഹായകമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്.ഇത് സാലഡിലോ സാൻഡ്‌വിച്ചിലോ ചേർക്കുക, ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലൊരു വഴിയാണ്. വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സ്ട്രോബെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പഴമാണ്. 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിന ഡോസ് വൈറ്റമിൻ സി യുടെ 163 ശതമാനം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ധാരാളം കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വൈറ്റമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണ്. തടി കുറയ്ക്കാൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അഞ്ച് പഴങ്ങളിൽ ആപ്പിളും പിയറും ഏറെ നല്ലതാണ്. രണ്ടും ഫൈബർ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇവയുടെകലോറി വളരെ കുറവാണ്, ഇത് അവരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പഴങ്ങളാക്കുന്നു. ഇതും ഇവയെ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ആപ്പിളും പെയറും തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചനിറം നഷ്ടമാകില്ല. അവയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. പച്ച പച്ചക്കറികളിലെ ഫൈബർ ഉപെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ ഇത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണ്.
അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കൊറിയ്ക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ഇതേറെ നല്ലതാണ്. ഇലക്കറികൾ പൊതുവേ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. 33 മുതൽ 40 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഈ പച്ച പച്ചക്കറി കാർബിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അതിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഈ പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധവും അമിത ഭക്ഷണവും തടയാൻ സഹായിക്കും. ബീൻസ് ആണ് ഇത് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ഒരു കപ്പ് ബീൻസിൽ 31 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, 3.6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രം. വൈറ്റമിൻ സി, കെ, എ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 46-51 വയസ്സിനിടയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കുറയ്ക്കാൻ മൂന്നാമത്തെ മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്. ഇതിലെ നാരുകളും തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സഹായകമാണ്.
46 മുതൽ 51 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പച്ചക്കറിയും 33 മുതൽ 40 വയസ്സിനിടയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കൂടാതിരിയ്ക്കാൻ മൂന്നാമത്തെ മികച്ച പച്ചക്കറിയുമാണ് ഇത്.കോളിഫ്ളവറിൽ കലോറി കുറവാണ്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമായ അരി, മാവ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാണിത്. പല നിറങ്ങളിൽ ലഭിയ്ക്കുന്ന ഇതിൽ കലോറി കുറവാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സ്വഭാവവുമുണ്ട്. ഇത് വൈറ്റമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകിളുടേയും പ്രധാന ആരോഗ്യ, സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നമാണ് ചാടുന്ന വയർ. ക്യാപ്‌സിക്കം തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സഹായകമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്.ഇത് സാലഡിലോ സാൻഡ്‌വിച്ചിലോ ചേർക്കുക, ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലൊരു വഴിയാണ്. വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സ്ട്രോബെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പഴമാണ്. 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിന ഡോസ് വൈറ്റമിൻ സി യുടെ 163 ശതമാനം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ധാരാളം കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വൈറ്റമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണ്. തടി കുറയ്ക്കാൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അഞ്ച് പഴങ്ങളിൽ ആപ്പിളും പിയറും ഏറെ നല്ലതാണ്. രണ്ടും ഫൈബർ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇവയുടെകലോറി വളരെ കുറവാണ്, ഇത് അവരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പഴങ്ങളാക്കുന്നു. ഇതും ഇവയെ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ആപ്പിളും പെയറും തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചനിറം നഷ്ടമാകില്ല. അവയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. പച്ച പച്ചക്കറികളിലെ ഫൈബർ ഉപെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ ഇത് തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണ്.
അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കൊറിയ്ക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും ഇതേറെ നല്ലതാണ്. ഇലക്കറികൾ പൊതുവേ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. 33 മുതൽ 40 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഈ പച്ച പച്ചക്കറി കാർബിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അതിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഈ പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധവും അമിത ഭക്ഷണവും തടയാൻ സഹായിക്കും. ബീൻസ് ആണ് ഇത് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ഒരു കപ്പ് ബീൻസിൽ 31 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, 3.6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രം. വൈറ്റമിൻ സി, കെ, എ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 46-51 വയസ്സിനിടയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് തടി കുറയ്ക്കാൻ മൂന്നാമത്തെ മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്. ഇതിലെ നാരുകളും തടി കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സഹായകമാണ്.
click and follow Indiaherald WhatsApp channel