ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే పాలకూర, గ్రీన్ యాపిల్స్, పాలకూర, అల్లం, కీరదోస, ఆరెంజ్ జ్యూస్ లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు..