చియా విత్తనాలు చాలా మంచివి. వీటిలో తక్కువ కేలరీలతో పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలో చాలా పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలకు బాగా సహాయపడతాయి. వీటిలో విటమిన్ ఇ, జింక్ ఇంకా అలాగే సెలీనియం ఎక్కువగా ఉంటాయి.  అవిసె గింజలు, చియా గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.అవకాడోలు గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఇవి చాలా రుచికరమైనవి ఇంకా పోషకమైనవి. ఇంకా అలాగే ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ E దీనిలో ఉంటుంది.  అవకాడోస్‌లోని విటమిన్ ఇ  యాంటీఆక్సిడెంట్, జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఈజీగా నివారిస్తుంది.ఇంకా అలాగే సాల్మన్, సార్డినెస్ ఇంకా మాకేరెల్‌లో పోషకాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. 


ఇంకా అలాగే వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. కొవ్వు చేపలో ప్రోటీన్, సెలీనియం, విటమిన్ డి3 ఇంకా అలాగే విటమిన్ బి వంటి పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. ఇది జుట్టును బాగా బలపరుస్తుంది.ఇంకా అలాగే ఆకు కూరలలో ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, సి వంటి ఎన్నో మంచి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ కూడా మీ జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ముఖ్యమైనవి.  పాలకూర, బచ్చలికూర కూడా ఐరన్‌కు చాలా మంచి మూలం. జుట్టు పెరుగుదలకు ఇవి చాలా బాగా సహాయపడతాయి.ఇంకా అలాగే జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ ఇంకా బయోటిన్ అనేది చాలా అవసరం. జుట్టు పెరుగుదలకు తగినంత ప్రోటీన్ తినడం కూడా చాలా అవసరం. ఆహారంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు ఈజీగా రాలిపోతుంది. గుడ్లలో జింక్, సెలీనియం ఇంకా ఇతర జుట్టు-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.ఇవి రెగ్యులర్ గా మీరు తింటే జుట్టు సమస్యలు రానే రావు..
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HAIR TIPS

Purushottham Vinay

23/11/2022 06:45 PM