చర్మం అందంగా కాంతివంతంగా తయారవ్వాలంటే మనం రోజుకు ఖచ్చితంగా 4 నుండి 5 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.కాలంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి రోజు తప్పకుండా నీటిని తాగాలి.అయితే చాలా మంది కూడా నీరు తాగితే మూత్ర విసర్జనకు వెళ్లాల్సి వస్తుందని నీరు తాగే విషయంలో అశ్రద్ద చేస్తూ ఉంటారు. నీటిని తాగడం వల్ల చర్మం చాలా కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. అలాగే వారి చర్మం పొడి బారకుండా ఉంటుంది. నీటిని తాగడం వల్ల వాతావరణ కాలుష్యం, వేడి ఇంకా సూర్యుడి కిరణాల నుండి చర్మం సంరక్షించబడుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది.అందుకే అందంగా కనబడాలనుకునే వారు తప్పకుండా నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి. అలాగే చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి లు కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా అందేలా మనం 2 రకాల జ్యూస్ లను తయారు చేసుకుని ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలు తాగడం వల్ల చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కావల్సిన పోషకాలన్నీ ఈజీగా అందుతాయి.ఇందుకోసం 2 క్యారెట్స్ , 2 టమాటాలు, ఒక కీరదోస, చిన్న బీట్ రూట్ ను ముక్కలుగా చేసి జార్ లో వేసి జ్యూస్ లా చేసుకోవాలి. తరువాత దీనిని వడకట్టగా వచ్చిన జ్యూస్ లో నిమ్మరసం ఇంకా తేనె కలిపి తీసుకోవాలి. ఇలా ప్రతి రోజు ఉదయం పూట తాగాలి.


ఇక ఈ జ్యూస్ ను తాగిన అరగంట తరువాత ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అలాగే సాయంత్రం 5 గంటల సమయంలో బత్తాయి, ఫైనాఫిల్ అలాగే కమలా పండ్లతో చేసిన జ్యూస్ లను తీసుకోవాలి.ఖచ్చితంగా వీటిలో ఏదో ఒక జ్యూస్ ను 200 ఎమ్ ఎల్ మెతాదులో తీసుకోవాలి. ఇలా జ్యూస్ లను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం చాలా కాంతివంతంగా తయారవుతుంది.ఇంకా చర్మం  రంగు కూడా మెరుగుపడుతుంది. అలాగే చర్మ సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇంకా అదే విధంగా ముఖం అందంగా కనబడాలనుకునే వారు రాత్రి భోజనంలో కేవలం పండ్లను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అయితే ఈ పండ్లను కూడా సాయంత్రం 7 గంటల లోపే తీసుకోవాలి.ఇలా తీసుకోవడం వల్ల చర్మ సంరక్షణలకు కావాల్సిన పోషకాలన్నీ ఈజీగా అందుతాయి. చర్మకణాలు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల మలినాలు, మృత కణాలు చర్మం పై పేరుకుపోకుండా ఈజీగా తొలగిపోతాయి.అలాగే కాలుష్యం, ఎండలో తిరగడం వల్ల రంగు మారిన చర్మం తిరిగి సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది.ఇంకా అలాగే చర్మానికి నేరుగా ఎండ తగలకుండా చూసుకోవాలి.మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు శరీరం నిండుగా అలాగే కాటన్ దుస్తులను ధరించడం చాలా మంచిది. ఈ విధంగా నీటిని ఎక్కువగా తాగుతూ ఈ నియమాలను పాటించడం వల్ల చాలా ఈజీగా మనం మన ముఖ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

beauty

Purushottham Vinay

15/06/2023 02:17 PM