చర్మం తెల్లగా అందంగా కాంతివంతంగా మారడానికి ఇవి ఖచ్చితంగా తినండి. బ్రోకలీలో  విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉంటుంది.దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. చర్మానికి కావల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే పొద్దుతిరుగుడు గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇంకా చర్మ సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. చర్మం అందంగా చాలా కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. ఇక విటమిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల్లో పల్లీలు కూడా ఒకటి. ఇందులో ఉండే ఫ్రీరాడికల్స్ కారణంగా చర్మానికి హాని కలగకుండా కాపాడడంలో ఇవి మనకు సహాయపడతాయి.అవకాడోను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా, మృదువుగా తయారవుతుంది. అలాగే చర్మంపై ముడతలు తొలగిపోతాయి.వృద్దాప్య ఛాయలు దరి చేరకుండా ఉంటాయి. అలాగే చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారు బాదంపప్పును కూడా ఆహారంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల దీనిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీరాడికల్స్ కారణంగా చర్మానికి ఎటువంటి నష్టం కలగకుండా కాపాడడంతో దోహదపడతాయి.


ఇంకా అలాగే విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల్లో బచ్చలికూర కూడా ఒకటి. ఎందుకంటే బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఇ తో పాటు విటమిన్ ఎ, సి, కె, ఐరన్,ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇక బచ్చలికూరను తీసుకోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల చర్మం ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉంటుంది.ఇంకా చర్మ సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా రాకుండా ఉంటాయి. ఇంకా అలాగే అవకాడోలో కూడా విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇక ఈ విధంగా ఈ విటమిన్ ఇ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మన చర్మాన్ని సహజంగా అందంగా, కాంతివంతంగా మార్చుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఎందుకంటే చర్మ ఆరోగ్యంలో, అందంలో విటమిన్ ఇ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. సహజంగానే చర్మం ప్రకాశవంతంగా తయారవుతుంది.చర్మంగా అందంగా కనబడాలనుకునే వారు రోజూ విటమిన్ ఇ ఉండే పదార్థాలను రోజు వారి ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం అంతర్గతంగా అలాగే బాహ్యంగా కూడా అందంగా, ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Beauty Tips

Purushottham Vinay

22/12/2023 08:14 PM