ఆహారం లేకపోయినా ఉండొచ్చు కానీ నిద్ర లేకపోతే జీవించలేము. అంతేకాదు మేధస్సు కూడా మందగిస్తుంది. అందానికి, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందుకే ప్రతి మనిషి కనీసం రోజుకి 6గంటలు నిద్రించాలి.
2. మారేడు కషాయం రోజుకి నాలుగు సార్లు తీసుకుంటే మంచి నిద్ర పడుతుంది.
3. నిద్రలేమితో బాధపడేవారు పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు మౌనంగా ఉండాలి. తర్వాత ఘాడంగా శ్వాస తీసుకుని రెండు సెకన్ల పాటు బిగబట్టి వదులుతూ ఉండాలి. క్రమంగా ఇలా చేయడం వల్ల ఒక విధమైన ప్రశాంతత చోటుచేసుకుని మంచి నిద్ర వస్తుంది.
4. ఆపిల్, జామ, తోటకూర, బంగాళా దుంపలు, క్యారెట్ జ్యూస్ లను రోజు సాయంత్రం తాగితే ఎంత నిద్ర పట్టని వారికైనా నిద్ర పడుతుంది.
5. కొబ్బరి నూనె ని పడుకునే ముందు అరికాళ్లకి మర్దనా చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి పొంది వెంటనే గాఢ నిద్ర పడుతుంది.
6. ప్రతి రోజు పడుకునే ముందు ఒక కప్పు సోయా మిల్క్ లో కొద్దిగా తేనె కలిపి తాగితే నిద్ర లేమి తగ్గుతుంది.
7. ప్రతి రోజూ రాత్రిపూట ఒక గ్లాస్ పాలల్లో కొద్దిగా సీమ బాదం పప్పులు, కొద్దిగా పంచదార కలిపి సేవిస్తే నిద్రలేమి సమస్య మాయం అవుతుంది.
8.ప్రతి రోజూ ఉడికించిన గుప్పెడు అలసందలను తింటే నిద్రలేమికి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి