మన ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అలా మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా వుండే ఆహారాలలో ఖచ్చితంగా బీట్‌రూట్ కూడా ఒకటి. దీనిలో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల చాలా ఈజీగా అధిక బరువు సమస్యను అధిగమించడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇంకా అలాగే చర్మ సంరక్షణలో, రక్తహీనతను దూరం చేయడంలో కూడా ఈ బీట్‌రూట్ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.ఇందులో ఐరన్ ఇంకా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల ఇది శరీరానికి చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. ఇక క్రమం తప్పకుండా బీట్‌రూట్ తీసుకుంటే.. గుండె జబ్బులు ఇంకా అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల నుంచి కూడా ఖచ్చితంగా మంచి ఉపశమనం మీకు లభిస్తుంది.ఇంకా బీట్‌రూట్‌లో బీటాలైన్స్ అనే ఫైటోన్యూట్రియంట్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేటరీ లక్షణాల వల్ల కడుపులోని దీర్ఘకాలిక మంట నుంచి ఈజీగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. బీట్‌రూట్ తీసుకోవడంవల్ల కీళ్ల నొప్పి సమస్య కూడా ఈజీగా తగ్గుతుంది.అలాగే బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌లో గ్లూటామైన్, అమైనో ఆమ్లాలు ఇంకా అలాగే 3.4 గ్రాముల ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది.


దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకం, పేగు వ్యాధులు ఇంకా అలాగే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.అలాగే బీట్‌రూట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ఇది ఎక్కువసేపు ఎనర్జీగా ఉంచుతుంది. ఇంకా అలాగే జీవక్రియలను కూడా చాలా ఈజీగా మెరుగుపరుస్తుంది.ఇంకా ఈ బీట్‌రూట్‌లో ఉండే నైట్రేట్లు మెదడు పనితీరును బాగా మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్త నాళాలను ముడుచుకోకుండా చేయడానికి ఇంకా అలాగే మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతాయి. అందువల్ల మెదడు పనితీరు బాగా వృద్ధి చెందుతుంది.ఇంకా అదే విధంగా బీట్‌రూట్‌లలో ఉండే డైటరీ నైట్రేట్‌ గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఇంకా గుండెపోటు నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.అలాగే బీట్‌రూట్‌లు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని సులభతరం చేసి, క్యాన్సర్ కారకాలను కూడా నిరోధిస్తాయి.ఇంకా అంతేకాక అసాధారణ కణాల పెరుగుదలను ఇంకా కణితి కణాల విభజనను తగ్గిస్తాయి. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే విటమిన్ బి6, సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్‌, ఐరన్ ఇంకా అలాగే ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాధులను దూరం చేయడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతాయి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Purushottham Vinay

13/01/2023 09:41 AM