ఈ రోజుల్లో అధిక బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది కూడా చాలా రకాల వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు. వారు బాగా కష్టపడి జిమ్‌లో వర్కౌంట్స్ చేసిన శరీర బరువు ఏమాత్రం తగ్గలేకపోతున్నారు.అయితే ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు తప్పకుండా కొన్ని రకాల జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చేసే క్రమంలో తప్పకుండా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు చాలా దూరంగా ఉండాల్సి ఉంటుంది. ఇంకా అంతేకాకుండా బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక డైట్‌ను పాటించాలిసి ఉంటుంది.లేకపోతే బరువు తగ్గిన వెంటనే మళ్లీ పెరిగే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఇంకా అంతేకాకుండా ఊబకాయాన్ని తగ్గించేందుకునేందుకు ఇప్పుడు చెప్పే స్నాక్స్‌ను ప్రతి రోజు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.


ప్రస్తుతం తృణధాన్యాల వినియోగం బాగా పెరిగిపోయింది. వీటితో తయారు చేసిన అల్పాహారాలు ప్రతి రోజు తీసుకుంటే శరీరానికి ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే మూలకాలు శరీర బరువును కూడా చాలా సులభంగా తగ్గిస్తాయి. ఇంకా అంతేకాకుండా రక్తంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.అలాగే క్రీమీ డ్రెస్సింగ్, చీజ్, నట్స్‌తో కూడిన సలాడ్స్‌ ప్రతి రోజు తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే ఇలాంటి సలాడ్స్‌ ప్రతి రోజు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలు అనేవి కలుగుతాయి.ఇంకా అంతేకాకుండా బరువు తగ్గుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.


అలాగే బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్‌ కాఫీ కూడా చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ బ్లాక్ కాఫీ తాగే క్రమంలో పాలతో కలిపి తాగకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా దీన్ని ప్రతి రోజు తాగడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాలు తగ్గుతాయి. ఇంకా అంతేకాకుండా సులభంగా బరువు తగ్గడమేకాకుండా శరీరం యాక్టివ్‌గా మారుతుంది.అలాగే డార్క్‌ చాక్లెట్‌ ని ప్రతి రోజు తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.ఎందుకంటే మనకు ఇందులో తక్కువ పరిమాణంలో కేలరీలు లభిస్తాయి. అయితే మార్కెట్‌లో లభించే వైట్‌ చాక్లెట్‌కు బదులుగా తినకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఇక బరువు తగ్గే క్రమంలో తప్పకుండా డార్క్‌ చాక్లెట్‌ ని తినవచ్చు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

HEALTH

Purushottham Vinay

12/07/2023 01:37 PM