ఈ టిప్స్ పాటిస్తే ఎంత పెద్ద పొట్టయినా కరగాల్సిందే ?

ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి కూడా పొట్ట పెరిగిపోతుంది.సరిగ్గా వ్యాయామం చేయకపోవడం, జీవనశైలిలో మార్పుల నేపథ్యంలో బరువుతో పాటు పొట్ట కూడా ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ఇక అలాంటప్పుడు కొవ్వు పదార్థాలు తగ్గించడం మాత్రమే కాదు.. కొన్ని పదార్థాలను కూడా ప్రతి రోజూ తీసుకోవాలి.వాటిలోని పోషకాలు పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకోకుండా కాపాడతాయి.పొద్దున పూట నూనెతో చేసిన అల్పాహారాలకు బదులుగా ఓట్స్‌కి ఖచ్చితంగా ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. అందువల్ల జీవక్రియల రేటు వృద్ధి అవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు ఈజీగా అదుపులో ఉంటాయి. ఇంకా తక్షణ శక్తి అంది ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయదు. దీనిలోని పీచు కూడా జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఓట్స్‌ తీసుకునేటప్పుడు అందులో చక్కెరకు బదులుగా ఏవైనా తాజా పండ్ల ముక్కలు ఇంకా రసాలు కలిపితే సహజ చక్కెర్లు ఈజీగా అందుతాయి. అందువల్ల మీకు పొట్ట వస్తుందనే భయం కూడా ఉండదు.


అలాగే మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా అందించే గుడ్డు పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వుని కరిగించడంలో మంచి కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా తెల్లసొన తీసుకోవడం వల్ల బి12, డి విటమిన్లు ఇంకా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు శరీరానికి ఎక్కువగా అందుతాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో ఖచ్చితంగా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీనివల్ల ఎముక సాంద్రత కూడా పెరుగుతుంది. ఇంకా గుండె పని తీరు కూడా మెరుగవుతుంది.ఇంకా అలాగే మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఏ మిఠాయిలో, ఇతర చిరుతిళ్లో తినే బదులు..శుభ్రంగా పండ్లు తినడం మంచిది. వీటివల్ల చక్కెర, కొవ్వు శరీరంలో చేరతాయనే బాధ ఉండదు. పోషకాలు కూడా ఎక్కువగా అందుతాయి. ఇంకా అలాగే బరువు తగ్గుతారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా పైన పేర్కొన్న టిప్స్ పాటించండి. అధిక బరువు ఈజీగా తగ్గుతారు.ఈ టిప్స్ పాటిస్తే ఎంత పెద్ద పొట్టయినా కరగాల్సిందే..
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

BELLY FAT

Purushottham Vinay

12/07/2023 02:00 PM