మన శరీరంలో మంచి హార్మోన్లను విడుదల చేసి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే  పండ్ల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.అరటి పండు మంచి పౌష్టికాహారం మాత్రమే కాదు.ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది మానసిక స్థితిని పెంచే అద్భుతమైన పండు. దీనిలో విటమిన్ B6 చాలా ఎక్కువగా ఉండే అరటిపండు శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌ను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సెరోటోనిన్‌ ని హ్యాపీ హార్మోన్ అని పిలుస్తారు.ఇక ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, అభ్యాస సామర్థ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, మంచి నిద్రను నిర్వహించడం, ఆకలిని నియంత్రించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్ ఇంకా రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి బాగా సహాయపడతాయి. 


వీటిల్లోని అధిక స్థాయి విటమిన్ సి డోపమైన్ ఏర్పడటానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది మెదడును మెరుగుపరచడంలో మంచి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌గా పనిచేస్తుంది.అలాగే నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌ ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచి ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల సంశ్లేషణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రతి ఆహారంలో నారింజను చేర్చుకోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, రిఫ్రెష్ శక్తిని అందిస్తుంది.చాలా మంది కూడా టొమాటోను కూరగాయగా భావిస్తారు కానీ నిజానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పండు. ఇది కూరగాయ కాదు. ఈ టొమాటోలో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది మన శరీరానికి, మెదడుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇక టొమాటోలను తొక్కతో తింటే, వివిధ పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే శక్తి స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి.ఈ పండ్లు తింటే చాలా ప్రశాంతంగా ఇంకా చాలా ఆనందంగా ఉంటారు. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ పండ్లు తినండి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Mental Health

Purushottham Vinay

15/12/2023 09:01 PM