ఈ శీతాకాలంలో ఖచ్చితంగా అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. ఇక ఇందులో విటమిన్ డి లోపం కూడా ఒకటి.. ఒకవేళ మీరు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతుంటే ఇప్పుడు చెప్పే టిప్స్ జాగ్రత్తగా పాటించండి.మీకు విటమిన్ డి స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే.. మీ ఆహారంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అయితే, ముందుగా మీ స్థాయిలను చెక్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ సూర్యకాంతితో మాత్రమే తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలను పొందవచ్చు. సూర్యరశ్మి మీ శరీరంపై పడేలా చూసుకోవాలి. తద్వారా మీ శరీరమే విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చలికాలంలో సూర్యరశ్మికి పరిమితంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడం చాలా ముఖ్యం.అలాగే, మీ డాక్టర్ సూచించిన సప్లిమెంట్లను మాత్రమే తీసుకోవాలి.అలసట, నొప్పులు, నొప్పులు, ఎముకలు, కండరాల నొప్పులు, బలహీనత, తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం అనేది విటమిన్ డి లోపానికి కొన్ని సంకేతాలుగా చెప్పవచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే.. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ విస్మరించవద్దు.


వైద్యుని సంప్రదించి వెంటనే తగిన ట్రీట్‌మెంట్ తీసుకోండి.శీతాకాలంలో ఉదయం సమయంలో సూర్యరశ్మి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి రోజుల్లో కాకుండా సూర్యరశ్మి ఉండే రోజుల్లో సూర్యరశ్మి తగిలేలా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు విటమిన్ డిని పొందడంలో సాయపడుతుంది. అలాగే, కఠినమైన వాతావరణం నుంచి మంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. చల్లని వాతావరణం కారణంగా చాలామంది బయటకు రాకుండా ఇంట్లోనే ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటారు. అందుకే, సూర్యరశ్మిని పొందడానికి ప్రతిరోజూ బయటకు వెళ్లేందుకు ప్రయత్నించండి.పుట్టగొడుగులు,సాల్మన్ చేపలు,గుడ్డు పచ్చసొన,పాలు, బలవర్థకమైన ఆహారాలు ద్వారా విటమిన్ డి స్థాయిలను మెరుగుపరచవచ్చు. శీతాకాలంలో మీరు తినే ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని విటమిన్ డి-రిచ్ ఫుడ్స్ ఈ కిందివిధంగా ఉన్నాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: