ఈ చిన్న వ్యాయామాలు ఎన్నో రోగాల నుంచి కాపాడతాయి? 

మనం ఆరోగ్యంగా అందంగా ఉండాలంటే ఒళ్ళు హోనమ్ అయ్యేలా కష్టతరమైన జిమ్ లు చెయ్యాల్సిన పని లేదు. చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేస్తే చాలు మన బాడీలో కదలికలు జరిగి ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. ముఖ్యంగా యోగా శారీరక భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానాన్ని మిళితం చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, ప్లాంక్‌లు వంటి వ్యాయామాలు శరీర బరువును తగ్గించేలా చేస్తాయి. బలాన్ని పెంపొందించడానికి, కండరాలను మెరుగు పరుస్తాయి. మొత్తం శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు లేదా లైట్ వెయిట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడంతోపాటు ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుంది. 


శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. జీవక్రియను పెంచుతాయి. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.ఈత అనేది కీళ్లపై సున్నితంగా వ్యాయామం. ఇది పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే కండరాల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరాన్ని హుషారుగా ఉంచేలా చేస్తుంది.సైక్లింగ్  వ్యాయామం ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.ఇంకా ఇది కాళ్లలో బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా వాకింగ్ అనేది డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రోజు వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల మీ షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇది రోజువారీ దినచర్యలో సులభంగా చేర్చబడుతుంది. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత ఒక చిన్న నడక జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు.మనం ఆరోగ్యంగా అందంగా ఉండాలంటే  ఈ చిన్న వ్యాయామాలు ఎన్నో రోగాల నుంచి కాపాడతాయి..
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health Tips

Purushottham Vinay

03/05/2024 08:38 PM