కొలెస్ట్రాల్ కరిగించేందుకు ఈ టిప్స్ ఖచ్చితంగా పాటించండి?
కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపులో ఉంచుకుంటే కాలేయం, గుండెకు సంబంధించిన జబ్బులు రావు. ఊబకాయం వంటి సమస్యలు కూడా ఈజీగా అదుపులో ఉంటాయి. ఒకవేళ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ ఉందని తెలిస్తే ఇప్పుడు చెప్పే చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా దాన్ని చాలా ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ఏమాత్రం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు అయినా లేక అధిక బరువు, ఊబకాయం ఇంకా కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండటం వంటి సమస్యలు ఉన్నా రెగ్యులర్ గా డాక్టర్ ను కలిసి హెల్త్ చెకప్ చేయించుకుంటే మంచిది.ధూమపానం, మద్యపానం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఈజీగా పెంచుతుంది. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందుకే వీటిని ఖచ్చితంగా మానేయాలి.ఇక అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి బరువును ఖచ్చితంగా నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. కొలెస్ట్రాల్ కరిగించేందుకు ఈ టిప్స్ ఖచ్చితంగా పాటించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. తీసుకునే ఆహారంలో కేలరీలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇంకా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వుల మీద ఖచ్చితంగా దృష్టి పెట్టాలి.వ్యాయామం అనేది శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచడంలో, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజూ కనీసం అరగంట నుండి గంట సేపు వ్యాయామం ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి.కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది చాలా అవసరం. ఇది చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఓట్ మీల్, చిక్కుళ్లు, యాపిల్ ఇంకా బెర్రీస్ వంటి ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు కూడా ఖచ్చితంగా తినాలి. కొలెస్ట్రాల్ కరిగించేందుకు ఈ టిప్స్ ఖచ్చితంగా పాటించండి.ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా వీటిని పాటించండి. ఎల్లప్పుడూ కూడా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి