మెంతులు మన ఇంటి వంటగదిలో అందుబాటులో  ఉంటాయి. ఇవి వంటకు మంచి రుచిని అందించడంమే కాకుండా ఎన్నో ఔషధ గుణాలు కూడా కలిగి ఉంటాయి. మెంతులు నానబెట్టిన నీటిని రోజు తీసుకోవడం వల్ల ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచడానికి పని చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే నియాసిన్‌, పొటాషియం, ప్రొటీన్‌, ఫైబర్‌, విటమిన్ సీ ఐరన్‌ పుష్కళంగా ఉంటుంది. అయితే,  ఇది ప్రతిరోజూ మెంతులను డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక  రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఏవో తెలుసుకుందాం.షుగర్‌ కంట్రోల్‌.. మెంతులు షుగర్‌ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్‌ ఉంటుంది. మెంతుల్లో, ప్రోటీన్స్ కార్బొహైడ్రేట్స్‌ బాగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో ఉండే చక్కెర  స్థాయిలను హఠాత్తుగా పెరగనివ్వవు..  ప్రతిరోజు మెంతులను  డయాబెటీస్‌ వారు డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల షుగర్‌ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

జీర్ణ ఆరోగ్యం.. మెంతులు ప్రతిరోజూ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వ్లల జీర్ణ క్రియ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. ముఖ్యంగా మలబద్దకం ఉన్న సమస్యకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పేగులను కదలికలకు సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఆరోగ్యం మెరుగువుతుంది. ఇందులో ముఖ్యంగా జెల్‌ ఉంటుంది. మంట, వాపు లాంటి సమస్యను తగ్గిస్తుంది. 

బరువు నిర్వహణ..మెంతుల్లో మెడిసినల్‌ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు కూడా సులభంగా తగ్గిస్తుంది. మెంతుల్లో ఫైబర్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి ఎక్కువ సమయంపాటు కలుగుతుంది. దీంతో అతిగా తినకుండా ఉంటారు. బరువు కూడా పెరగరు. మెంతుల్లో క్యాలరీలు, అనేవి తక్కువగా  ఉంటాయి.

గుండె ఆరోగ్యం...మెంతులు డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీన్ని డైట్లో ప్రతి రోజు చేర్చుకోవడం వల్ల కార్డియో సంబంధిత వ్యాధులు భారీ నుంచి రాకుండా నివారిస్తాయి. మెంతుల్లో స్టెరైడల్‌ సపోనన్స్‌ ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించేస్తాయి. మెంతులు రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

హార్మోనల్‌ బ్యాలన్స్..మెంతుల్లో డిసోజెనిన్ ఉంటుంది. ఇది హార్మోనల్‌ సమతుల్యం చేస్తుంది. హార్మనల్ బ్యాలన్స్‌ చేసే గుణాలు మెంతుల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెంతులు డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల హార్మోన్‌ అసమతుల్యత నుంచి బయటపడతారు.

చర్మ ఆరోగ్యం.. మెంతుల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో పాలిఫెనల్స్‌ ఉంటాయి. ఆక్సిడేటివ్‌ డ్యామేజ్‌ కాకుండా కాపాడుతుంది. యాంటీ ఇన్ల్ఫమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. యాక్నే, ఎగ్జీమా, సోరియాసిస్‌ రాకుండా నివారిస్తుంది.మెంతుల్లో విటమిన్ ఏ, సీ, ఐరన్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఇమ్యూనిటీని  పవర్ ని పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health

Purushottham Vinay

22/07/2024 02:30 PM