బ్రోకలీ లో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ , విటమిన్ కణజాలు సమృద్ధి గా ఉంటాయి. బ్రోకలీ తినడం ద్వారా అధిక మోతాదులో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ , విటమిన్ లు శరీరానికి దక్కుతాయి.
బంగాళ దుంప లో ప్రోటీన్ అత్యధికంగా ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల ప్రోటీన్ అధికంగా శరీరానికి అందుతుంది.
క్యాబేజీ లో విటమిన్లు సి , కె , పోలేట్ లతో పాటు ప్రోటీన్ ను అందించే క్రూసిఫెరస్ కూడా ఉంటుంది. వీటి ద్వారా శరీరానికి ఎంతో మంచి జరుగుతుంది.
తోట కూరలో విటమిన్ ఏ , సీ , కే ఉంటుంది. అలాగే మితమైన కాలరీలు , ప్రోటీన్ కూడా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఎంతో మంచి ని చేస్తాయి.
మొక్క జొన్న పిండి పదార్థాలు , ఫైబర్ , విటమిన్ లు , మినరల్స్ , ప్రోటీన్ లకు మూలం. ఇవి తినడం ద్వారా శరీరానికి ఫైబర్ ,విటమిన్లు , మినరల్స్ ప్రోటీన్లు చాలా మోతాదులో అందుతాయి.
ఇలా వీటిని మీ రోజు వారి ఆహారంలో తీసుకున్నట్లయితే మీ శరీరంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే మీ ఆరోగ్యం కూడా ఎంతో బాగుంటుంది అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి