చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, మనం తినే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోతే అనేక రకాల రోగాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, భోజనం తర్వాత ఎలాంటి పనులు చేయకూడదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మొదటగా, చాలామందికి భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఇది అస్సలు మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మనం ఆహారం తిన్నప్పుడు, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే రసాలు కడుపులో ఉత్పత్తి అవుతాయి. వెంటనే నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆ రసాలు పలుచబడి, ఆహారం సరిగ్గా డైజెస్ట్ కాదు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే భోజనం చేశాక కనీసం 30 నిమిషాల తర్వాత నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఒకవేళ దాహం వేస్తే భోజనానికి ముందే తాగడం ఉత్తమం.
ఇక రెండోది, చాలామంది రాత్రిపూట నిద్రపోయే ముందు కడుపు నిండా భోజనం చేస్తారు. ఇది కూడా ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు అంటున్నారు వైద్యులు. రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా చేయడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. నిద్రించే సమయంలో జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల అసౌకర్యంగా అనిపించడమే కాకుండా, నిద్ర కూడా సరిగ్గా పట్టదు. కాబట్టి రాత్రి భోజనం నిద్రకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు పూర్తి చేయాలి. అంతేకాదు, రాత్రిపూట తేలికగా అరిగే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సూప్ లేదా సలాడ్ లాంటివి తీసుకోవడం మంచిది.
అంతేకాదు, భోజనం చేశాక వెంటనే బద్ధకంగా ఒకేచోట కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. తిన్న వెంటనే కాసేపు అటూ ఇటూ నడవడం లేదా చిన్నపాటి పనులు చేయడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల ఆహారం సులువుగా జీర్ణమవుతుంది. అయితే, తిన్న వెంటనే వ్యాయామం చేయడం మాత్రం మంచిది కాదు. కేవలం తేలికపాటి కదలికలు మాత్రమే చేయాలి.
కాబట్టి, ఈ చిన్న చిన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ డైజెషన్ మెరుగుపరచుకోవచ్చు, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకుండా ఉండటం, రాత్రిపూట తేలికపాటి భోజనం చేయడం వంటి మంచి అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మీ చేతుల్లోనే ఉంచుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి