తర్వాత, సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదయం 11 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ఎండ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఆ సమయంలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించాలి. ఒకవేళ వెళ్లాల్సి వస్తే, తలకు టోపీ, గొడుగు వాడడం లేదా పూర్తి చేతుల దుస్తులు ధరించడం మంచిది. తెల్లని లేదా లేత రంగు దుస్తులు వేడిని తక్కువగా గ్రహిస్తాయి కాబట్టి వాటిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. చర్మం కాలిపోకుండా ఉండాలంటే సన్‌స్క్రీన్ వాడడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎండాకాలంలో జీర్ణశక్తి కొంచెం తగ్గుతుంది కాబట్టి బరువైన, నూనె ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. బదులుగా పుచ్చకాయ, దోసకాయ, బత్తాయి వంటి నీటి శాతం ఎక్కువ ఉన్న పండ్లు తినడం మంచిది. కూరగాయలు, సలాడ్‌లు కూడా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. వేయించినవి, మసాలా ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల శరీరంలో వేడి పెరిగి అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
చివరగా, శారీరక శ్రమ విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎండలో ఎక్కువ సేపు పని చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం చల్లని సమయంలో వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు చల్లని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఫ్యాన్ లేదా ఏసీ వాడడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యంగా ఉంటుంది. ఈ జాగ్రత్తలతో ఎండాకాలంలో
ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి