తల్లిదండ్రుల చిన్న పిల్లల ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. అయితే పిల్లలకు డ్రై ఫ్రూట్స్ పెట్టడం మంచిదా .. కదా అనేది ఒక్కసారి చూద్దామా. అక్రోట్లను, బాదం పప్పులలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంచి మొత్తంలో ఉన్నాయి. పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు అవసరమైన కొవ్వులుగా భావిస్తారు.
అయితే పిల్లలు క్రంచీ స్నాక్స్ కూడా ఇష్టపడతారు. ఈ అవసరాన్ని సరిగ్గా తీర్చవచ్చు. పిల్లలు ఎక్కువ శక్తిని తినేటప్పుడు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినకుండా, అలాగే రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా నిరోధించవచ్చు. కాల్చిన, ఉడికించిన, వేయించిన, ఇతర ఆహారాలతో కలిపి, నానబెట్టి, లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో బ్రెడ్ చేసి, నూనె లేకుండా వేయించి, సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేయించి, సాధారణ ఆహారాలతో కలిపి, రకరకాలుగా వడ్డిస్తారు. పిల్లలు బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా, ముఖ్యంగా అల్పాహారంలో తింటారు.
ఇక పొడి పండ్లను తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. అధిక మోతాదులో కడుపులో గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల పిల్లలు తినడం వల్ల ఏవైనా ఇబ్బందులు ఉంటే తినడం మానేయాలి. ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకపోతే పిల్లలు వీటిని తినవచ్చు. ఒక పిడికిలి లేదా ఐదు నానబెట్టిన బాదం కొన్ని ఎండు ద్రాక్షల మిశ్రమం సరిపోతుంది.
ఇక కొంతమంది పిల్లలకు శెనగ అలెర్జీ ఉంటుంది. మీ బిడ్డకు అలెర్జీ ఉంటే, అది అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు అది తీవ్రంగా పరిశీలించవచ్చు. అందువల్ల, అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినే ముందు ఆహారంలో వేరుశెనగ చేర్చాలా వద్దా అన్న విషయం గుర్తుంచుకోండి. హోటల్లో మీరు తీసుకునే ఆహారంలో వేరుశెనగ లేకుండా నిర్ధారించుకుని తర్వాత కొనండి. పొడి పండ్లు ఇవ్వడానికి బదులుగా, వారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి, తాజా పండ్లను బాగా తినడానికి ప్రోత్సహించాలి. ఫలితాల పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది.
అయితే పిల్లలు క్రంచీ స్నాక్స్ కూడా ఇష్టపడతారు. ఈ అవసరాన్ని సరిగ్గా తీర్చవచ్చు. పిల్లలు ఎక్కువ శక్తిని తినేటప్పుడు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినకుండా, అలాగే రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా నిరోధించవచ్చు. కాల్చిన, ఉడికించిన, వేయించిన, ఇతర ఆహారాలతో కలిపి, నానబెట్టి, లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో బ్రెడ్ చేసి, నూనె లేకుండా వేయించి, సుగంధ ద్రవ్యాలతో వేయించి, సాధారణ ఆహారాలతో కలిపి, రకరకాలుగా వడ్డిస్తారు. పిల్లలు బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా, ముఖ్యంగా అల్పాహారంలో తింటారు.
ఇక పొడి పండ్లను తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. అధిక మోతాదులో కడుపులో గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల పిల్లలు తినడం వల్ల ఏవైనా ఇబ్బందులు ఉంటే తినడం మానేయాలి. ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకపోతే పిల్లలు వీటిని తినవచ్చు. ఒక పిడికిలి లేదా ఐదు నానబెట్టిన బాదం కొన్ని ఎండు ద్రాక్షల మిశ్రమం సరిపోతుంది.
ఇక కొంతమంది పిల్లలకు శెనగ అలెర్జీ ఉంటుంది. మీ బిడ్డకు అలెర్జీ ఉంటే, అది అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు అది తీవ్రంగా పరిశీలించవచ్చు. అందువల్ల, అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్స్ తినే ముందు ఆహారంలో వేరుశెనగ చేర్చాలా వద్దా అన్న విషయం గుర్తుంచుకోండి. హోటల్లో మీరు తీసుకునే ఆహారంలో వేరుశెనగ లేకుండా నిర్ధారించుకుని తర్వాత కొనండి. పొడి పండ్లు ఇవ్వడానికి బదులుగా, వారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి, తాజా పండ్లను బాగా తినడానికి ప్రోత్సహించాలి. ఫలితాల పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి