చాలా ఎక్కువ సేపు అంతే కూర్చోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, తక్కువ బరువు ,ఇలా వెన్ను నొప్పికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా వయసు పెరిగేకొద్దీ కనిపించే ఈ వ్యాధి ఇప్పుడు అయితే ఏకంగా యువతలో కూడా చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇంకా వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి కొన్ని టిప్స్ ఉన్నాయి. వీటి ద్వారా ఈజీగా వెన్నునొప్పి నుంచి తప్పించుకోవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.ల్యాప్‌టాప్‌లలో చాలా ఎక్కువ సేపు పనిచేసే వ్యక్తులు సాధారణంగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వారి వెనుక కండరాలు, వెన్నెముక ఇంకా మెడపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇంకా అలాగే నొప్పి వస్తుంది. ఇక రాత్రిపూట మొబైల్ ఫోన్లలో టైం పాస్ చేసేవారు మెడపైకి ఎత్తైన దిండు పెట్టుకుని పొట్టపై పడుకోవడం వల్ల వెన్నెముక చాలా దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల, కూర్చున్నప్పుడు ఖచ్చితంగా కంఫర్ట్ గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఎక్కువ సమయం ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం మిమ్మల్ని ఇబ్బందులకు గురి చేస్తుంది. అందుకే మీరు వీలయినంత వరకు వెన్నునొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఖాళీ సమయంలో మెడ, వీపు, భుజాలకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. కొవ్వు ఎక్కువగా వుండే పదార్ధాలను దూరంగా ఉంచడం ఇంకా తగినంత నీరు త్రాగడం వెన్నెముక సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కొవ్వు, కాల్షియం, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అవసరమైన ఖనిజాలు మీ బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచుతాయి. దీనివల్ల మీ వెన్నెముకపై మొత్తం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి. ఇలా చేయడం వల్ల వెన్ను నొప్పి నుంచి చాలా ఈజీగా బయటపడొచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.పనికి సంబంధించిన మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , మన వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రతిసారీ కూడా ఖచ్చితంగా చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఎక్కువ గంటలు ఒకే యాంగిల్లో కూర్చోవడం వల్ల మీ వెన్నునొప్పి చాలా తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి విరామం తీసుకొని కాసేపు అటు ఇటు తిరగాలి.
మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి