ఈ మధ్య కాలంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా లేని పోనీ సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఇబ్బంది పడే సమస్యల్లో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి. బయట దొరికే ఏ ఫుడ్ పడితే ఆ ఫుడ్ తినడం వల్ల శరీరంలో విపరీతంగా చెడు కొవ్వు బాగా పెరుగుతుంది.దీని వల్ల చాలా రకాలైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలు బాగా పెరిగిపోతున్నాయి. హార్ట్ స్ట్రోక్‌తో అప్పటికప్పుడు ప్రాణాలను ఈజీగా కోల్పోతున్నారు. అధిక కొవ్వు ఇంకా చక్కెర ఉన్న పదార్థాలు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణం అవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ఈజీగా కరగించుకోవచ్చు. ఇప్పుడు చెప్పే  ఫుడ్స్ మీ డైట్‌లో యాడ్ చేసుకుంటే కొద్ది రోజుల్లోనే ఈజీగా మార్పు కనిపిస్తుంది.రుచికరమైన పండ్లను మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే..ఎంతో అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే పండ్లలో అనేక రకాలైన పోషకాలు లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతి రోజూ కూడా ఏదో ఒక ఫ్రూట్ తినేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. 


బెర్రీస్ జాతికి చెందిన పండ్లు తింటే చాలా రకాలుగా లాభం కలుగుతుంది. ఇక వీటిని తీసుకుంటూ వ్యాయామం చేస్తే ఖచ్చితంగా చాలా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.అవిశె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు లాంటి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా శరీరంలో ఉండే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ అవుతుంది. వీటిల్లో గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. కాబట్టి చెడు కొవ్వును కరిగించి.. గుడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ని పెంచుతాయి.బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ కూడా ఎంతో చక్కగా పని చేస్తాయి. ముఖ్యంగా, బాదం, వాల్ నట్స్, పిస్తా వంటి వాటిని తీసుకుంటే చాలా మంచిది. వీటిల్లో ఫైబర్, మినరల్స్, ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటన్ వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొవ్వును కరిగించి.. గుడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.ఓట్స్ గురించి చాలా మందికి తెలిసే ఉంటుంది. చెడు కొవ్వును కరిగించడంలో ఓట్స్ చక్కగా పని చేస్తుంది. ఓట్స్‌లో బీటా గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చక్కగా హెల్ప్ చేస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఉదయం ఓట్స్‌తో తయారు చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. దీని వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Health

Purushottham Vinay

10/07/2024 06:35 PM