పినట్ బట్టర్ బరువు పెరగటానికి బాగా సహాయపడుతుంది.పీనట్ బటర్ లో కొవ్వులతో పాటు ప్రోటీన్స్, క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. లావు అవ్వాలనుకునే వారు రోజు పాలు తాగితే బరువు పెరగవచ్చు. డైలీ పాలు తాగటం వల్ల బరువు అనేది పెరుగుతారు. బీజె లో క్యాలరీలు, ప్రోటీన్స్ అధికం. ఇది తీసుకోవటం వలన బరువు పెరగవచ్చు. మొలకలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవటం వలన బ్లడ్ సర్కులేషన్ పెరుగుతుంది. ఒమేగా త్రి ఫ్యాటి ఆసిడ్స్ సాల్మన్ లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదం బటర్, రెడ్ మీట్ ను తీసుకుంటే బరువు పెరిగేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
బరువు పెరగాలంటే పైన చెప్పినవన్నీ తింటే ఈజీగా బరువు అనేది పెరుగుతారు . డైలీ తింటూ ఉంటేనే పెరుగుతారు. బరువు పెరగాలంటే స్వీట్స్ అనేవి కూడా ఎక్కువగా తినటం వల్ల బరువు అనేది పెరుగుతారు . ఎక్కువగా స్వీట్స్ తినడం వల్ల గొల్ల తేలి వొళ్ళు అనేది వస్తుంది . మటన్ , చికెన్ తినటం వల్ల కూడా సన్నగా ఉన్నవారు లావుగా అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు అయినా తింటే బాడీ అనేది వస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి