సెనగల్లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి . సుమారుగా 100 గ్రాముల శనగల్లో దాదాపు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి . శనగలను ఉడకబెట్టుకొని లేదా వేయించి గాని తీసుకోవచ్చు . శనగల్లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది . మీరు సెనగలను పిండిగా చేసి వాటితో లడ్డు ఉండాలను కూడా తయారు చేసుకుని తినవచ్చు . తద్వారా మీరు పోషకాలు పొందవచ్చు . నీళ్లలో నానబెట్టి ఆ తరువాత ఆ సెనగలను ఉడికించి సలాడ్గా చేసుకుని తిన్నట్లయితే .. మీకు పుష్కలమైన ప్రోటీన్లు లభించడం ఖాయం . ఇక సెనగపిండితో పలు రకాల స్వీట్లు తయారు చేసుకోవచ్చు .


శనగపిండితో తయారుచేసిన స్వీట్లు తిన్నట్లయితే మీకు పలు రకాల లాభాలు ఉంటాయి . ఉడకపెట్టిన సెనగలను తరిగిన ఉల్లిపాయలు అండ్ టమాటాలు మరియు చాట్ మసాలాలతో కలిపి తీసుకున్నట్లు అయితే పిల్లలు పెద్దలు అందరూ ఇష్టంగా తింటారు . మీరు పుష్కలంగా ప్రోటీన్లు పొందవచ్చు కూడా . పాలనయ్య కలిపి సెనగపిండితో హల్వా చేసుకుని తినవచ్చు . ఇందులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి . అదేవిధంగా వేయించిన శనగలను పిండిగా చేసుకుని అనంతరం ముద్దగా చేసుకుని డిప్స్ కింద వాడుకోవచ్చు . ఇది ఆరోగ్యకరమైన డిప్స్ ‌. వీటిని బ్రెడ్ తో గాని బర్గర్ పిజ్జాతో గానీ తినవచ్చు . సెనగపిండిని పాన్ కేక్స్ రూపంలో కూడా వేసుకుని తినవచ్చు .


తద్వారా మీరు అనేక పోషకాలను పొందవచ్చు . ఉడికించిన శనగలతో కూర చేసుకుని మీరు చపాతీతో కానీ పూరితో కానీ తినవచ్చు . తద్వారా మీరు అనేక పోషకాలను పొందవచ్చు . ఉడికించిన శనగలు అండ్ ఉడికించిన బంగాళదుంపలు ఇతర మసాలాల దినుసులను ఉపయోగించి చెక్కలుగా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు . ఇలా శనగలను తీసుకోవడం ద్వారా అనేక బెనిఫిట్స్ మీ సొంతం అవుతాయి . ఎదిగే పిల్లలకి సెనగలు కనుక ప్రతిరోజు పెడితే వారి ఎదుగుదల బాగుండడంతో పాటు జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది .
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

benefits senagalu

lakhmi saranya

03/08/2024 07:20 PM