వాటిలో ఏ ఏ పిటమిన్లు ఉన్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆవు పాలు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆపు పాలను ఎక్కువగా పిల్లలకు తాగిస్తుంటారు. 240 MI పాలల్లో 149 కేలరీలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా పాలల్లో 24% విటమిన్ డి, 28% కాల్షియంతొ పాటు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, కొవ్వు ఉంటుంది. అలాగే 12 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. 13% పొటాషియం ఆవు పాలల్లో ఉంటుంది. కాగా ఆవు పాలు హెల్త్ గా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మేక పాలల్లో 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది మనిషికి అత్యంత బలాన్ని చేకూరుస్తుంది. అలాగే 146 క్యాలరీలతో పాటు 23% కాల్షియం ఉంటుంది. 7.81 గ్రాముల కొవ్వు, 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
మేక పాలల్లో 26 సేదం విటమిన్ బి2 అండ్ 55 శాతం విటమిన్ బి 12 ఉన్నాయి. బాదం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారు ఎక్కువగా బాదంపాలను తాగుతారు. బాదాన్ని వాటర్ లో నానబెట్టి..మిక్సీ పట్టి.. వడగట్టి బాదం పాలను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే తాగితే బోలెడన్ని హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పే దాని ప్రకారం.. బాదం పాలల్లో 2 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. అలాగే 240- మీ.లీ పాలల్లో 41 క్యాలరీలు ఉండటంతో పాటు 50 శాతం విటమిన్ ఈ ఉన్నాయి. అలర్జీ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు బాదంపాలను తీసుకుంటే సమస్యకు చెక్ పెట్టొచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి