ఈ ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో చూద్దాం. ఈ బ్లాక్ బీన్స్ లో ఫైబర్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంతో పాటుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ముఖ్యంగా బ్లాక్ బీన్స్ లో ఉండే ఆంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎలిమెంట్స్ గుండె ధమనుల్లో ఏర్పడే అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది. నల్ల మిరియాలను కూడా వంటలో భాగం చేసుకుని తినొచ్చు. ఈ బ్లాక్ బెర్రీస్ రుచిగా ఉండటంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
బ్లాక్ బెర్రీస్ తినడం వల్ల శరీరంలో వాపులు తగ్గించి, రక్తనాళాలను శుభ్రం చేస్తాయి. ఈ బ్లాక్ బెర్రీస్ ను తాజాగా లేదా పెరుగులో బాగా చేసుకుని తింటే మంచిది. నల్ల నువ్వుల్లో ఉండే మెగ్నీషియం, కాల్షియం, గుండెకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించటంతో పాటు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనపు పోషణ కోసం ఈ నల్ల నువ్వులను సలాడ్ లేదా ఆహారంలో భాగం చేసుకుని తినవచ్చు. నల్ల చియా విత్తనాలలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 ఆకలిని నియంతరించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని అద్భుతంగా కాపాడుతుంది. చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాలను నియంతరించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి