ఇలా ప్రతిసారి జరుగుతుంటే మీ శరీరంలో పోషకాలు తక్కువగా ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. అయితే, ఇలా జరగడం కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలకు సంకేతం గా చెప్పవచ్చు. శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉన్న గోర్లు బలహీనంగా మారి, తొందరగా విరిగిపోతాయి. కాలేయం వ్యాధి ఉన్నప్పుడు కొన్ని సందర్భాల్లో గోర్లు విరిగిపోవడం, రంగు మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. ఇలాంటి విషయంలో వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి. శరీరంలో విటమిన్ బి-12 లోపం ఉన్నప్పుడు కణాలు సరిగ్గా ఏర్పడక అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అధికమించడానికి చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, చీజ్, తృణధాన్యాలు వంటివి తినటం మంచిది.
కొంతమంది మహిళల్లో ఐరన్ లోపం ఉంటుంది. ఈ లోపం వల్ల రక్తహీనత సమస్య వస్తుంది. దీని కారణంగా కూడా గోర్లు బలహీనంగా మారి త్వరగా విరిగిపోతాయి. వీళ్లు బీట్ రూట్, దానిమ్మ, యాపిల్, అంజీర్, అరటిపండు, ఎండు ద్రాక్ష వంటి పదార్థాలు తినటం వల్ల ఈ సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా శరీరంలో విటమిన్-ఇ తక్కువగా ఉన్నా కూడా గోర్లు విరగడం, నెయిల్ పెరుగుదల మందగించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ లోపాన్ని తగ్గించుకోవగడానికి బాదం, ఇస్తా, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, వేరుశనగ, ఆకు పచ్చ కూరగాయలు వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇలాంటి ఆహారం తినటం వల్ల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి