ఇది మెదడు ఆకారంలో ఉంటాయి. వీటిలో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్, విటమిన్ E, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని రోజు తినటం వలన మన శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఎక్కడ చూద్దాం. ప్రతిరోజు రెండు వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వలన ఒమేగా -3 ఫ్యాటి యాసిడ్స్ గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుందని ఆరోగ్యా నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, దీనిలో ఉండే ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కోసం వీటిని తింటూ ఉండాలి. అలాగే దీనిలో మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిలో ఐరన్, మాంగనీస్ మెగ్నీషియం ఉంటాయి.
వాల్నట్స్ లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, మలబద్ద కానీ నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. వీటిని నానబెట్టి తినటం వలన పొట్టలో గ్యాస్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి డైలీ ఈ వాల్నట్స్ ని తప్పకుండా తినండి. వాల్నట్స్లో ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని నివారించటంలో ఈ వాల్నట్స్ సహాయపడతాయి. కాబట్టి డైలీ ఒకటి లేదా రెండు వాల్నట్స్ ను తప్పకుండా తినాలి. ఈ వాల్నట్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ వాల్నట్స్ ని తప్పకుండా తినండి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి