పూర్వకాలం ప్రతి ఒక్కరూ కూడా చాలా ఆరోగ్యంగా ఎనర్జిటిక్ గా ఉండేవారు. ఈరోజుల్లో ప్రతి ఒకళ్ళకి ఏదో ఒక సమస్య ఉంటూనే ఉంటుంది. నానా పడేకర్ తన ఫిట్ నెస్ మంత్ర గురించి చెబుతూ.. రోజు గంటన్నర లేదా రెండు గంటల పాటు వ్యాయామాలు చేస్తానని అన్నారు. తన శరీరాన్ని ఆయుధంగా భావిస్తానని చెప్పారు. అందువల్ల ఈ వయసులో కూడా తానెంతో స్ట్రాంగ్ గా ఉంటానని, కనీసం ఇద్దరి నుంచి. పద్మశ్రీ అవార్డు గ్రహీత బాలీవుడ్ నటుడు నానా పడేకర్ సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తరచుగా వార్తల్లో ఉంటాడు.

పెద్ద సెలబ్రిటీ అయినప్పటికీ చాలా సదాసిదాగా జీవించే ఈ నటుడు 75 ఏళ్ల వయసులో కూడా పర్ఫెక్ట్ ఫిట్ గా ఉన్నాడు. తాజాగా ఓ ఇంటర్వ్యూలో తన ఫిట్ నెస్ రహస్యాలను పంచుకున్నారు. తాను ప్రతిరోజు ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల వ్యాయామాలు చేస్తానని, నా శరీరమే నా ఆయుధం, నేను 75 సంవత్సరాల వయసులో కూడా ఫిట్ గా ఉన్నాను. అద్దం ముందు నిలబడటం నాకు ఇప్పటికీ ఇష్టం. ఈ వయసులో ఫిట్ నెస్ కోసం వారు అనుసరించేవి చాలా ఉన్నాయన్నారు. నానా పడేకర్ ప్రతిరోజు జిమ్ లో బెంచ్ ప్రెస్, బైసెప్ కర్ల్స్ లేదా స్క్వాట్స్ చేస్తుంటారు.

కానీ మీరు జింకు వెళ్లలేకపోతే ఇంట్లో సిట్-అపలు, నమస్కారాలు చెయ్యమని సూచించారు. ఇది కాకుండా, అతను ధూమపానానికి దూరంగా ఉంటాడు. అలాగే తన ఆహారంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నాడు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయ ప్రకారము ... నానా పడేకర్ లాగా మీరు కూడా 75 ఏళ్ల వయసులో ఫిట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా ఏరోబిక్స్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, స్ట్రెచింగ్ చెయ్యవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం.. ప్రతి వారం 150 నిమిషాల మితమైన, 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలి.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

fitness secret year old Nana Patekar health

lakhmi saranya

21/12/2024 02:24 PM