చాలామందికి రాత్రి సమయాల్లో టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఈ అలవాటు ఉన్నవారు భోజనం చేసిన కొంత సేపటి తర్వాత కెఫిన్ ఉందని హెర్బల్ టీ తాగటం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చమోమైల్, పుదీనా టీ వంటివి తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఇది మంచి నిద్రకు తోడ్పడతాయని చెబుతున్నారు. భోజనం చేశాక ఐస్ క్రీమ్ లు, ఇతర చక్కెర ఉండే పదార్థాలకు కచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వాటికి బదులు ఏదైనా పండ్లు వంటివి తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. భోజన సమయానికి ముందు 5 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు డీప్ బ్రీతింగ్ ను ప్రాక్టీస్ చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎక్కడైనా కుదురుగా కూర్చుని, దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకుని, మెల్లగా వదులుతూ ఉండాలని చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడిని, హార్మోన్లను నియంతరిస్తుందని... అతిగా తినడాన్ని అడ్డుకుంటుందని చెబుతున్నారు. భోజనం చేసిన తర్వాత నెమ్మదిగా 15 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుందని, శరీరంలో మెటాబాలిజం పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. భోజనం అనంతరం నడవటం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు నియంత్రణలోకి వస్తాయని పేర్కొంటున్నారు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం వంటివి తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. భోజనం తర్వాత ఫోన్, కంప్యూటర్, టీవీ ఇలా అన్ని రకాల స్క్రీన్ లకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి