ప్రస్తుత కాలంలో మనలో చాలామందికి జుట్టు సమస్య పెరిగిపోతున్నాయి. పొడి జుట్టు, తెల్ల జుట్టు, హెయిర్ ఫాల్ , బట్టతల వంటి సమస్యలు పెరిగాయి. బిజీ లైఫ్ స్టైల్, ఒత్తిడి, కాలుష్యం, దుమ్ము వంటి కారణాలవల్ల జుట్టుకు ఎక్కువగా నష్టమవుతుంది. ఇంట్లో అందరికీ కామన్ గా ఉండేది హెయిర్ ఫాల్. మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచే అద్భుతమైన ఆహారాలు చాలానే ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు జుట్టును బలపరచడం, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అందరూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు రావు. అయితే, చాలామంది చేసే పొరపాటు సరేనా ఆహారపు అలవాట్లను పాటించకపోవడం. మీ ఆహార పద్ధతిని క్రమంగా పాటిస్తే, జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గటంతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం సహజ పద్ధతులు పాటించడం చాలా అవసరం. ఈ సమస్యకు కొన్ని ఆహారాల ద్వారా తగ్గించవచ్చు.
ఎగ్ ప్రోటీన్, బయోటిన్ కు మంచి మూలం. ఇవి జుట్టు బలాన్ని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కందగడ్డలలో బీటా- కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టును ఆరోగ్యంగా, ప్రేమతో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు పెరుగుదల కోసం అవసరమైన ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ A, విటమిన్ C లాంటి విటమిన్లు పాలకూరలో ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించి పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఓట్స్లో ఫైబర్, ఐరన్, జింక్, ఒమేగా -6 ఫ్యాటి ఆసిడ్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాల కోసం సహాయ పడతాయి. క్యారెట్ కంటికి మాత్రమే కాదు జుట్టుకు కూడా అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే వాల్నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీట్స్ వంటి జింక్, ఒమేగా -3 ఫ్యాటి ఆసిడ్స్ ఉన్న ఆహారాలు జుట్టును బలపరుస్తాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి