కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత మరియు పోషకాలు తగ్గిపోవచ్చు, ఇది జుట్టుకు హాని కలిగించవచ్చు.జుట్టు ప్రధానంగా ప్రోటీన్లతో తయారు అవుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అందించకపోతే, జుట్టు పెరుగుదల తగ్గుతుంది. సరైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు (ఐస్, పండ్లు, కూరగాయలు) అవసరం. పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు (ఉదా: ఉప్పు, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు) జలకణాలు, ఒత్తిడి, మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగించవచ్చు, ఇవి జుట్టుకు హానికరంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ D, B12, మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ విటమిన్లను సరైన ఆహారంలో పొందడం చాలా ముఖ్యం.పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు స్నేహపూర్వక కొవ్వులు (ఐదు, బాదం, అవోకాడో) వంటి ఆహారాలు జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైనవి.ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలు జుట్టుకు హానికరం.సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం ద్వారా మీరు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. జుట్టు పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపే ఏదైనా ఆహారం లేదా అలవాటు ఉంటే, దానిని తగ్గించడం లేదా నివారించడం మంచిది. శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అందించకపోతే, జుట్టు పెరుగుదల తగ్గుతుంది. సరైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు (ఐస్, పండ్లు, కూరగాయలు) అవసరం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి