పొట్టలోని చెడు బాక్టీరియాను తొలగించి, హاضన వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది. బరువు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉండటం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఉత్తమమైన పండు. ఆకలి నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చుతుంది. విటమిన్ C, విటమిన్ A, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో చర్మానికి గ్లో తెస్తుంది. మొటిమలు తగ్గించడానికి జామ రసాన్ని ముఖానికి అప్లై చేయొచ్చు. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ A అధికంగా ఉండటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, రాత్రి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
క్యాన్సర్ వ్యతిరేక గుణాలు కలిగి ఉంటుంది. లైకోపీన్, క్వెర్సెటిన్, విటమిన్ C వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కారక కణాలను ఎదగకుండా అడ్డుకుంటాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ & అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు. మ్యాగ్నీషియం & విటమిన్ B6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచి, మెమరీ & మూడ్ బూస్ట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.జామ పండును జ్యూస్, స్మూతీ, సలాడ్, చట్నీ లా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువగా తింటే అధిక ఫైబర్ కారణంగా కొంతమందికి అజీర్ణం కలగవచ్చు, కాబట్టి మితంగా తినాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి