కీరదోస ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదనే విషయం చాలామందికి తెలియదు. కీర దోసలో ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగ నిరోధక శక్తిని నివారించడంలో కీరా దోస ఉపయోగపడుతుంది. ఈ దోసకాయలను పచ్చిగా లేదా వండుకొని తినొచ్చు. వీటిని ఎలా తీసుకున్న శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయి. వీటి వల్ల బాడీని హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చేసుకోవచ్చు. దోసకాయలో నీరు, ఫైబర్ శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణ క్రియను సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తాయి. వీటిని తీసుకోవటం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. వీటిలో కుకురి బిటాసిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాలను వృద్ధి చేయకుండా నియంత్రిస్తుంది. వీటిని తీసుకోవడంతో పలు రకాల క్యాన్సర్లు ను అరికడుతోంది. సోడియం అధికమైతే రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
దోసకాయలో ఉండే పోటాషియం సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు పెరగకుండా చేస్తుంది. కీర దోసకాయ (కీరా) తినడం ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కీర దోసకాయలో సుమారు 96% నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవి కాలంలో దోసకాయ తినడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. దోసకాయలో ఉన్న అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియను సక్రమంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. తక్కువ క్యాలరీలు మరియు అధిక నీటి శాతం కారణంగా, కీర దోసకాయ తినడం కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో విటమిన్ K మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. దోసకాయలో ఉన్న పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. దోసకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో కుకుర్బిటాసిన్ బి అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అధిక నీటి శాతం చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కీర దోసకాయను పచ్చిగా లేదా సలాడ్‌లలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి