పాలకూరలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ చర్మం పై ముడతలు, సన్నని గీతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్ బీటా కెరోటిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. కాబట్టి ఈ ఆహారాలని తిని మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చూడండి. మెరిసే, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మాన్ని పొందేందుకు పోషకాహారంతో కూడిన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. వాల్నట్, బాదం, అవొకాడో: చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా ఉంచుతాయి. తేనే గల చేపలు (సాల్మన్, మ్యాకరల్, ట్యూనా): ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు చర్మాన్ని చిగురుటాకులా ఉంచుతాయి. తేమను నిల్వ ఉంచి, చర్మాన్ని మెరిపిస్తుంది.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు. నారింజ, మామిడి, కివీ, స్ట్రాబెర్రీ, బెళ్ళం: కాలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మాన్ని గ్లొయింగ్‌గా మారుస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఇ. చర్మాన్ని UV రేడియేషన్, కాలుష్యం నుంచి రక్షిస్తాయి. బాదం, చెడు, వేరుశెనగ: మృదువైన చర్మాన్ని అందిస్తాయి. జలనిరకు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, కక్కడి, తరబూజ, ద్రాక్ష, టొమాటో: చర్మానికి తేమను అందిస్తాయి. పెరుగు, బటర్‌మిల్క్, కింఛీ: హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి, మొటిమలను నివారిస్తాయి. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగితే చర్మం తేజస్సుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, చర్మం సహజంగా మెరిసిపోతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి