మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉండాలి. విటమిన్ కే ఎముకలను బలంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఏ ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుంది. గాయాల సమయంలో రక్తం గడ్డ కట్టడంలో విటమిన్ కే సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె ఎక్కువగా తీసుకుంటే గాయాల సమయంలో ఎక్కువ రక్తం బ్లీడ్ అవ్వదు. విటమిన్ కె ఉన్న చాలు తింటే గాయాలు త్వరగా మానుతాయి. గాయాలను హాన్పించడంలో విటమిన్ కె సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ కె రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తింటే గుండె సమస్యలు రావు.
విటమిన్ కె ఉన్న ఆహారాలు తింటే మెదడు పనితీరు మెరుగు పడుతుంది. విటమిన్ కె యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వయసుతో పాటు వచ్చే మెదడు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ కి ఉన్న ఆహారాలు తినటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కంటి కణజాలంలో కాలుష్యం పేరుకు పోవడానికి విటమిన్ కె కంట్రోల్ చేస్తుంది. విటమిన్ K అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది ప్రధానంగా రక్త గడ్డకట్టడం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం అవసరం. రక్త గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది – గాయాల నుంచి రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి మరియు త్వరగా మానిపించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది – కాల్షియాన్ని ఎముకల్లో నిల్వ చేయడంలో సహాయపడటం వల్ల ఆస్టియోపరోసిస్ (ఎముకలు నాజూకుగా మారడం) నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది – ధమనుల్లో కాల్షియం పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది,
తద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది – మేధస్సు తక్కువయ్యే సమస్య రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ నియంత్రణ – శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ K ఎక్కడ లభిస్తుంది? విటమిన్ K ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: ఆకుకూరలు, బ్రోకోలీ, క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, మాంసాహారంలో (అండలో కణుకలు, మాంసం, కాలేయం)ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్. రక్తంపై ప్రభావం చూపించే వంటి మందులు వాడుతున్నవారు, విటమిన్ K ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. విటమిన్ K ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణ, ఎముకల బలం, గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కాబట్టి, దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి