20-20-20 రూల్ పాటించండి – ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును 20 సెకన్లపాటు చూడండి. కళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలి (రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర అవసరం). నిద్రలేమి వల్ల కళ్లకింద నల్లటి వలయాలు, కంటి శక్తి తగ్గిపోవడం జరుగుతుంది. ఎక్కువ శుభ్రమైన నీరు తాగండి. శరీరంలో నీటి శాతం తగినంతగా లేకపోతే కళ్ళు పొడిగా మారి ఇరిటేషన్ కలుగుతుంది. రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం మంచిది. ధూమపానం, మద్యం తగ్గించండి. వీటి కారణంగా కంటి ముక్కు దెబ్బతినడం, మధుమేహ సంబంధిత కంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
కళ్ళకు మసాజ్ & వ్యాయామం చేయండి. కనురెప్పలు మూసి, కళ్లను మృదువుగా గోళాకారంలో మసాజ్ చేయడం రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. కళ్ల వ్యాయామం కోసం గుర్తింపు సాధనాలు పామ్ చేయడం, తేలికపాటి కంటి వత్తిడి ప్రయోగాలు చేయొచ్చు. వేపపు ఆకులు లేదా గులాబీ నీరు ఉపయోగించండి. కళ్ళను శుభ్రం చేయడానికి గులాబీ నీటిని ఉపయోగిస్తే చల్లదనంగా అనిపిస్తుంది. వేప నీటితో కళ్ళు కడగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి. మామూలుగా కళ్లద్దాలు ధరిస్తే వాటిని వాడండి.దృష్టి సమస్యలుంటే చెప్పినట్లుగా కాంటాక్ట్ లెన్స్ లేదా కళ్లద్దాలు వాడాలి. UV రేలు నుంచి కళ్ళను కాపాడే సన్‌గ్లాసెస్ ఉపయోగించాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి