సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోకపోవడం. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ప్రోటీన్ తక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ప్రోటీన్ తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే భుక్తి నియంత్రణ కండరాల దృఢత్వం మరియు మెటాబాలిజం వేగం పెరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, కోడిగుడ్లు, చికెన్, చేపలు, పెరుగు, పప్పులు, కూరగాయలు తినాలి. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం, లేదంటే బరువు తగ్గే ప్రక్రియ కష్టమవుతుంది. గ్లూకోజ్, చక్కెర అధికంగా ఉన్న తిండి తినడం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బ్రెడ్, బిస్కట్లు, షుగర్ డ్రింక్స్, బేకరీ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని పెంచి, కొవ్వుగా నిల్వ అవుతాయి. తక్కువ నీరు తాగడం.
నీరు తక్కువగా తాగితే మెటాబాలిజం మందగిస్తుంది, కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ సరిగా సాగదు. కనీసం రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. గోరు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం లేదా తులసి వేసుకుని తాగితే బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఫస్ట్ రిజల్ట్ రాకముందే తగులేయడం. కొంతమంది 1-2 వారాలు ట్రై చేసి బరువు తగ్గడం కనిపించకపోతే ఆపేస్తారు. బరువు తగ్గడం ఓపిక, నిరంతర ప్రయత్నం అవసరమైన ప్రక్రియ. కనీసం 2-3 నెలల పాటు క్రమంగా మంచి అలవాట్లు పాటించాలి. ఎక్కువ కార్డియో చేసి వెయిట్ ట్రైనింగ్ మిస్ అవ్వడం. ఎక్కువ మంది బరువు తగ్గాలంటే కేవలం పరుగులు, వాకింగ్, జిమ్‌లో ట్రెడ్‌మిల్ వంటివి ఎక్కువగా చేస్తారు. అయితే, కండరాలను పెంచే వ్యాయామాలు కూడా తప్పనిసరిగా చేయాలి, తద్వారా మెటాబాలిజం వేగంగా పని చేస్తుంది. ప్రాసెస్‌డ్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి