రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. డీటాక్స్ చేసే అలవాటు పెరుగుతుంది. రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని, యవ్వనాన్ని కాపాడుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల ఒత్తిడి పెరిగి వృద్ధాప్య సంకేతాలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. ధ్యానం, యోగా, ప్రాణాయామం వంటి అలవాట్లు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడతాయి. స్ట్రెస్ హార్మోన్స్ (కోర్టిసోల్) అధికమైతే చర్మం త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం వల్ల UV రేడియేషన్ వల్ల జరిగే చర్మ సమస్యలు నివారించవచ్చు.
రోజూ ముఖాన్ని శుభ్రపరచడం, మాయిశ్చరైజర్‌ ఉపయోగించడం ముఖం కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. ఏజింగ్ లక్షణాలు ఆలస్యంగా రావడానికి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ క్రీమ్‌లు ఉపయోగించాలి. ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వలన చర్మ కణాలు త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందుతాయి. అధిక మోతాదులో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది. శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వల్ల చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్ మెయింటెయిన్ చేస్తే హార్మోన్లు బ్యాలెన్స్‌లో ఉంటాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటిస్తే, మీరు సహజసిద్ధమైన యవ్వనాన్ని కలిగి ఉండగలరు. ఇవి మీ శరీరాన్ని, చర్మాన్ని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి