ఇవి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చి ముడతలు రాకుండా కాపాడతాయి.యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం. బాదం, వాల్‌నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, చియా సీడ్స్. గ్రీన్ టీ, టమాటో, గాజర్ఇవి చర్మాన్ని తక్షణపు నష్టాల నుండి కాపాడి మృదువుగా, టైట్‌గా ఉంచుతాయి. కోలాజెన్ పెంచే ఆహారం. టమోటా, క్యాప్సికమ్, బెండకాయ. కోలాజెన్ చర్మానికి త్వాన్ని ఇస్తుంది, ముడతలు రాకుండా కాపాడుతుంది.హెల్ధీ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారం. అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్, సాల్మన్ ఫిష్, బాదం. చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచి మృదువుగా తయారు చేస్తాయి.హైడ్రేషన్ కోసం ఎక్కువ నీరు & జ్యూసులు. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీరు, కర్పూర వల్లి నీరు చర్మానికి మంచి తేమనిస్తాయి.
పాలు, పాలకూర, మెంతికూర, బ్రోకోలీ. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఐరన్ అందిస్తాయి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం. చికెన్, ఫిష్, గుడ్లు, పప్పులు, డ్రై ఫ్రూట్స్. చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అధిక చక్కెర & నూనె ఉపయోగించడం. ఆల్కహాల్, పొగాకు వంటి అలవాట్లు. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్ర తప్పనిసరి. స్ట్రెస్ తగ్గించేందుకు మెడిటేషన్ & యోగ చేయాలి. డైలీ వ్యాయామం చేయడం చర్మానికి గ్లో పెంచుతుంది. ఈ ఆహారాలను తింటూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తే యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి