కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. క్యారెట్‌లో సాల్యూబుల్ & ఇన్‌సాల్యూబుల్ ఫైబర్ సమపాళ్లలో ఉంటుంది. కడుపులో మలబద్ధకాన్ని నివారించి, మంచి జీర్ణక్రియ అందిస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలు తగ్గించడంలో బీట్రూట్‌లోని డైటరీ ఫైబర్ సహాయపడుతుంది.రక్తహీనత (అనీమియా) నివారణకు మంచి ఆహారం.ఫైబర్‌తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండి, హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచిది. గుమ్మడికాయలో ఫైబర్ & విటమిన్ A అధికంగా ఉండి జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మంచి ఆహారం.
లో క్యాలరీ & హై ఫైబర్ ఆహారం. గ్యాస్ & అజీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ప్రొటీన్ & ఫైబర్ రిచ్ కూరగాయలు.డయాబెటిస్ & బరువు తగ్గించేందుకు ఉపయుక్తం. తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. మలబద్ధకం నివారించడంలో సహాయపడతాయి. సీమ చెరుకు అవిసె గడ్డి. ఇవి అత్యధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలుగా పరిగణించబడతాయి. పురుషులు – రోజుకు 30-38 గ్రాములు. స్త్రీలు – రోజుకు 21-25 గ్రాములు. ఈ ఫైబర్ రిచ్ కూరగాయలు ఆహారంలో చేర్చుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు తగ్గి, మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. కడుపులో మలబద్ధకాన్ని నివారించి, మంచి జీర్ణక్రియ అందిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి