బెర్రీలు – ఇవి కీళ్లకు మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. కాల్షియం & విటమిన్ D అధికంగా కలిగిన ఆహారాలు. పాలు, పెరుగు, చీజ్ – ఇవి ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. బాదం, అంజీరు, సూర్యఫూల్ గింజలు – వీటిలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఎండలో తగినంత సేపు ఉండడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D లభిస్తుంది. పైనాపిల్ – ఇందులో ఉండే బ్రోమిలైన్ ఉబ్బసాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆవకాయ, గుమ్మడికాయ, సొరకాయ – ఇవి తేలికపాటి ఆహారంగా ఉండటంతో జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తాయి.
వంకాయ, క్యాప్సికం తగ్గించుకోవాలి – వీటిలో ఉండే సొలానిన్ అనే పదార్థం కొంతమందికి నొప్పిని పెంచే అవకాశం ఉంది. గ్రీన్ టీ – ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీళ్ల ఉబ్బసాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉడకబెట్టిన అల్లం నీరు – ఇది సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది. నీరళ్లు నిండిన శరీరం కీళ్లను సరైన రీతిలో కదిలించడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీరు, జీలకర్ర నీరు, ధనియాల నీరు తాగడం వల్ల మిగతా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి. చక్కర & జంక్ ఫుడ్ – ఇవి ఉబ్బసాన్ని పెంచుతాయి. ఎక్కువ ఉప్పు – ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల నీరు నిల్వ ఉండి కీళ్ల నొప్పి ఎక్కువ అవుతుంది. తయారు చేసిన ఆహారాలు – పాకేజ్డ్ ఫుడ్, ప్రిజర్వేటివ్‌ లు కలిగిన ఆహారాలను తగ్గించాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి