నువ్వులలో ఉన్న అన్టీఆక్సిడెంట్లు & ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.సెసామిన్, సెసామోల్ అనే న్యూట్రియంట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించి రక్తనాళాలను రక్షిస్తాయి. నువ్వులలో మాగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నువ్వులలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను అదుపులో ఉంచుతుంది. మధుమేహ రోగులకు ఇది మంచి ఆహారంగా మారుతుంది. నువ్వులలో ఉన్న ఓమెగా-6 కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
నువ్వులలో కాల్షియం, జింక్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలపరిచేందుకు ఉపయోగపడతాయి. ఆస్టియోపోరోసిస్ మస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నువ్వులలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో వాయువు, అజీర్ణం, మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం. నువ్వులలో విటమిన్ E, బయోటిన్, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో జుట్టు పెరుగుదల, తళతళలు మెరుగుపడతాయి. చర్మాన్ని తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నువ్వులలోని ఓమెగా-6 కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. మొత్తంగా, నువ్వులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే అద్భుతమైన ఆహారం. అయితే, అధిక పరిమాణంలో తింటే కొంతమందికి అలెర్జీ, గ్యాస్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మితంగా తీసుకుంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి