షుగర్ లెవెల్స్ బ్యాలెన్స్ చేయడం వల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా మేలు చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇందులోని పొటాషియం బ్లడ్ ప్రెజర్ నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెంచుతుంది. ఎముకలకు బలం అందిస్తుంది.కాల్షియం & పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో ఎముకలు బలంగా మారుతాయి, ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఎముకల నరుకుదనం) సమస్య తగ్గుతుంది. కడుపు అల్సర్ నివారిస్తుంది.అరటికాయలోని న్యూట్రియంట్స్ అల్సర్ ఏర్పడకుండా కడుపును కాపాడతాయి.ఇది ఆమ్లత్వం తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు & పిల్లలకు బలాన్ని ఇస్తుంది.ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండటంతో, రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది. గ్లూకోజ్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించేలా ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంద.
ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరం. కాల్షియం శోషణం మెరుగుపరిచి, హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. ఇది PCOS ఉన్న మహిళలకు, మెటాబాలిజం మెరుగుపరచుకోవాలనుకునే వారికి చాలా మంచిది. పచ్చి అరటికాయ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో, కాలేయం & కిడ్నీలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అరటికాయ వేపుడు, కూర, పచ్చడి, వడలు, పొడి లాంటి వంటల్లో ఉపయోగించొచ్చు. బియ్యం తినకుండా, అరటికాయతో ఉప్మా, వడలు చేసుకుని తినొచ్చు – ఇది బరువు తగ్గే వారికి చాలా మంచిది. వంటలో ఎక్కువ నూనె, మసాలాలు లేకుండా తింటే ఆరోగ్యానికి ఇంకా మంచిది. షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు మితంగా తినాలి. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి