PCOS – అధిక ఇన్సులిన్ వల్ల కొవ్వు పేరుకుంటుంది. స్ట్రెస్ హార్మోన్ అధికంగా ఉండడం – ఒత్తిడితో అధిక భోజనం చేసి బరువు పెరుగుతారు.మధుమేహం & ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్. ఇన్సులిన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే కొవ్వు దొంగమాట్లుగా నిల్వ అవుతుంది, బరువు పెరుగుతుంది. ఎక్కువ చక్కెర, మధురపదార్థాలు తినడం కారణంగా బరువు పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండ సమస్యలు. శరీరంలో పెరిగిన నీటి నిల్వ వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల బాడీ ఫుల్‌గా కనిపిస్తుంది.రోజుకు 6 గంటలకు తక్కువ నిద్రపోతే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి ఆహారం ఎక్కువగా తినే అలవాటు ఏర్పడుతుంది.
మెటాబాలిజం మందగించి, బరువు పెరుగుతుంది.ఎక్కువ ఆల్కహాల్ & సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం. బీర్, ఆల్కహాల్ లో ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి.కోక్, పెప్సీ, సోడా, స్వీట్ జ్యూసులు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉండి కొవ్వుగా మారతాయి. కుటుంబంలో ఉంటే, మెటాబాలిజం మందగించడంతో బరువు పెరుగుతారు. బరువు పెరగకుండా నియంత్రించడానికి టిప్స్.హెల్తీ డైట్ తీసుకోవాలి – ఎక్కువ ఫైబర్, ప్రోటీన్, తక్కువ. చక్కెర, జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ తగ్గించాలి. 6-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. నీరు రోజుకు 3 లీటర్లు తాగాలి. మెడికల్ చెకప్ చేయించుకుని హార్మోన్ల సమస్యలు ఉంటే చికిత్స తీసుకోవాలి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి