చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక మీడియం సైజ్ యాపిల్ పండులో దాదాపు 4 గ్రాముల వరకు ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది పేగు కండరాల సంకోచ, వ్యాకోచలను మెరుగుపరుస్తుంది. తద్వారా మలబద్ధకం సమస్య ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది. ఒక కివి పండులో దాదాపు 2-3 గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడమే కాకుండా జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. బద్ధకాన్ని తగ్గించి శక్తిని పెంచే కొంతమంది "సూపర్‌ఫుడ్స్" ఉన్నాయి. ఇవి మీ శరీరానికి తగినంత ఎనర్జీ అందించి, మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి.
అరటిపండు,తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. పటాసియం, విటమిన్ B6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.నరింజ, ముసంబి,విటమిన్ C శరీరాన్ని ఉల్లాసంగా ఉంచుతుంది. మానసిక మాంద్యం, అలసట తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం, వేరుశెనగ, మంచి కొవ్వు, ప్రోటీన్, మేగ్నీషియం ఇవి శరీరానికి ఇంధనంగా పనిచేస్తాయి.మెదడు చురుకుదనం పెంచుతాయి. ఆపిల్,డబ్బణిని తగ్గించి మెదడు ఉత్తేజితంగా ఉంచుతుంది.ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఖర్జూరం,తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ప్రాకృతి చక్కెరలతో మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజితంగా ఉంచుతుంది. స్పినచ్, ములాఖత, ఆకుకూరలు.ఐరన్, ఫోలేట్ సమృద్ధిగా ఉండటంతో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.అలసట తగ్గి, శక్తి పెరుగుతుంది.ఈ ఫలాలు, ఆహారాలు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, బద్ధకాన్ని తరిమికొట్టి చురుకుగా ఉండగలుగుతారు!
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి