వెల్లుల్లిని తింటే బీపీ తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ కూడా కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. కిడ్నీలు శరీరంలో వ్యర్థాలను తొలగించడం, ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహించడం వంటి ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తాయి. కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. కింది సూచనలు కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పండ్లు, కూరగాయలు పీచు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. పొటాషియం పరిమితంగా: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.ప్రోటీన్ నియంత్రణ: అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం కిడ్నీలపై భారం పెంచుతుంది. కాబట్టి, ప్రోటీన్ పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ద్రవాల తీసుకోవడం.నీరు త్రాగడం: ప్రతి రోజు తగినంత నీరు త్రాగడం కిడ్నీల ద్వారా వ్యర్థాలను సులభంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టరు సలహా మేరకు ద్రవాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి. సోడియం పరిమితంగా: అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం రక్తపోటును పెంచి, కిడ్నీలకు హాని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి, ఉప్పు పరిమితంగా ఉపయోగించాలి. వ్యాయామం: నిత్య వ్యాయామం రక్తపోటును నియంత్రించి, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ధూమపానం, మద్యం నివారణ: ధూమపానం, మద్యం కిడ్నీలకు హాని కలిగించవచ్చు. వీటిని నివారించడం మంచిది. నియమిత పరీక్షలు: రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం కిడ్నీ వ్యాధులను నివారించడంలో కీలకం. ఈ సూచనలు పాటించడం ద్వారా, కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అయితే, ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టరు సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి